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2014/74호

[북-ing] 여름 최대 미션, 다이어트 이야기

[북-ing] 하나의 주제를 세가지 테마로 나누어 책을 소개합니다.

  다들 멋진 여름 휴가 보내셨나요? 달콤한 휴가가 끝난 후 휴가 기간 동안 즐긴 외식과 음주로 체중이 늘지 않았을까 하는 두려움에 부랴부랴 다이어트 계획을 세우고 계신 건 아닌가요?

  이번 북-ing에서는 내 몸에 맞는 다이어트 비법을 찾을 수 있도록 다이어트에 관한 다양한 책들을 소개합니다.

▣ 'Hot'한 다이어트 식이요법

  요즘 건강과 다이어트에 관한 다양한 식이요법이 소개되고 있습니다. 그 중에서 TV방영으로 화제를 불러일으킨 '간헐적 단식'에 관한 책을 소개합니다.

간헐적 단식법 

마이클 모슬리, 미미 스펜서|토네이도|2013|페이지 240

동산도서관(613.25 M912f)

SBS 스페셜방영 후 폭발적 관심을 일으킨 천 가지 질병으로부터 자유로워지는 화제의 식습관 간헐적 단식법에 관한 책으로, 저자 마이클 모슬 리가 진행한 영국 BBC의 다큐멘터리 프로그램인 먹고 단식하고 장수하라를 토대로 집필한 책입니다. 저자는 1주일에 5일은 충분한 식사량을 허용하고 2일만 제한된 칼로리 내에서 섭취하는 것을 원칙으로 하는 간헐적 단식법‘5:2 다이어트라고 이름 붙이고, 스스로 체험하며 자신의 몸상태에 대한 변화를 담아내고 있습니다.

먹고 단식하고 먹어라 

저자 브래드 필론|36.5|2013페이지|페이지 248

동산도서관(613.25 P643e) 

  저자 브래드 필론은 세계적으로 단식의 개념 자체가 외면당하던 2007년에 이미 과학적 연구를 바탕으로 간헐적 단식에 관한 자신만의 이론을 주창한바 있다. 전 생애 영양과 건강 분야를 천착하고, 식품·다이어트 산업에 종사한 바 있어 내부 사정을 낱낱이 알고 있는 브래드 필론이 건강과 단식에 관해 가장 명쾌하게 답하는 책입니다.

▣ 'Cool'한 다이어트 운동법

  성공적인 다이어트를 위해 식이요법과 함께 꾸준히 해야하는 것, 바로 운동이 아닐까요? 다양한 다이어트 운동법 중 쉽게 따라할 수 있는 운동법이 담긴 책을 소개합니다.

자세 교정 다이어트 

황상보|청림라이프|2014|페이지 288

동산도서관(613.71 황상보) 

  『자세 교정 다이어트15년 이상 임상경험을 갖고 있는 척추 신경 전문의사인 저자가 자세 교정 운동법을 제안한 책입니다. 이 책에서는 14일간 따라 하면 균형 잡힌 몸으로 바꿀 수 있는 자세 교정 운동법을 알려줍니다. 자세 교정 운동을 꾸준히 하면 혈액순환이 원활해져 신체에 쌓인 각종 노폐물과 지방 덩어리, 몸의 부기까지 빠지는 탁월한 다이어트 효과를 경험할 수 있습니다.

허리베개 다이어트

후쿠츠지 도시키|SISO Books|2012|페이지 107

동산도서관(613.25 복십예ㅊㅂ)

  저자는 침구가 미용에 효과적이라는 점에 흥미를 갖고 연구하던 중 수건 두 장을 이용해 누구나 할 수 있는 허리베개 다이어트법을 개발했습니다. 수건 베개를 해당 부위에 바르게 대고, 단지 몇 분간 누워 있으면 일상생활에서 뒤틀리거나, 꼬여버린 뼈와 근육들이 제자리로 돌아가고 골격이나 근육의 제 위치를 잡게 되면 내장의 위치도 바로잡히게 되는 비법이 담겨 있습니다.

▣ 다이어트 'Magic'

  다이어트 전문가들이 전해주는 다이어트 비법에 관한 책과 다이어트를 성공한 사람의 노하우가 담긴 책을 소개합니다.

 

숀리의 작심삼일 다이어트

숀리|미르북컴퍼니|2013|페이지 216

동산도서관(613.712 숀리)

  3일간 다이어트를 하고 하루는 휴식하는 것을 반복하는 다이어트인 작심삼일 다이어트를 소개하는 책입니다. 이 책의 저자인 숀리는 대표적인 고단백 저칼로리 식품 다섯 가지, 두부, 닭가슴살, 쇠고기, 참치, 달걀을 활용한 다이어트 레시피를 각각 10가지씩 소개하고 있으며, 고무장갑, 타월, 휴대폰, 대걸레 그리고 의자를 활용한 운동법도 소개하고 있습니다.

헬스걸 권미진의 개콘보다 재미있는 다이어트

권미진|조선앤북|2013|페이지 224

동산도서관(613.25 권미진) 

  저자인 개그우먼 권미진은 KBS 프로그램 개그콘서트의 코너 헬스걸을 통해 체중감량에 성공하고 코너 종영 후에도 꾸준히 살을 빼 103kg에서 51.5kg이 되었습니다. 저자의 다이어트 경험이 녹아있는 이 책은 멸치현미주먹밥, 브로콜리고구마빵 등 자신이 만든 저칼로리 음식 레시피와 집에서 또는 야외에서 쉽고 간단하게 운동할 수 있는 방법은 물론, 운동이 되는 데이트 코스도 알려주고 있습니다. 아울러 다이어트 중 자신이 겪은 모든 경험과 시행착오를 진솔하게 기술한 에세이는 개그우먼 특유의 재미있는 에피소드와 익살스러운 표현으로 넘쳐 보는 재미를 선사하고 있습니다.

사진 출처: 교보문고